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La fatiga pandémica y recomendaciones para superarla

La fatiga pandémica y recomendaciones para superarla

Esta palabra que tanto escuchamos últimamente, se refiere  al cansancio derivado de las consecuencias de más de año de la pandemia: aislamiento social, incertidumbre, bajada en los niveles de ingresos, limitaciones de movimiento, riesgo de sufrir una enfermedad potencialmente mortal o de que nuestros seres queridos la sufran. A todo esto le sumamos que las personas que vivimos en el extranjero tenemos otro punto de estrés, ya que estamos lejos de nuestra familia de origen y no podemos visitarlos cuando nos gustaría. 

Con este panorama, es normal que tengamos cierto nivel de cansancio y preocupación. Pero si estos síntomas que voy a citar a continuación no te dejan llevar una vida normal y te limita en tu día a día,  estaría bien que visitases a un profesional de la salud mental:

  • Perdida de la motivación generalizada
  • Trastorno del sueño
  • Pérdida de apetito 
  • Incapacidad para concentrarse, incluso en tareas sencillas 
  • Aumento de la irritabilidad 
  • Estrés continuo para solucionar cualquier cosa

Y es que el ser humano es social por naturaleza, y necesita compartir, estar con gente, tocarse, hablar, abrazarse… Y llevamos más de un año con restricciones sociales. 

Esto como consecuencia ha hecho que algunas personas sufrieran de aislamiento y aburrimiento, dos factores que unidos nos producen obsesionar por las preocupaciones y, por lo tanto, hacer que aumente nuestro estrés y ansiedad. 

Recomendaciones: 

  • Sal de la cueva. Atrévete a conocer gente nueva y a exponerte, somos seres sociales por naturaleza. 
  • Haz deporte. Te ayudara a crear endorfinas, las hormonas de la felicidad. 
  • Desconecta el móvil una hora o dos horas al día. Muchas veces gastamos demasiado tiempo en las redes sociales, dedica ese tiempo para ti y deja de ocuparte de lo que sucede a tu alrededor. 
  • Haz aquello que te apasiona y obsesiónate con ello. 
  • Dedícate hacerte preguntas. ¿Qué me hace sentir bien? ¿Qué me hace sentirme cuidado/a? ¿Qué me apetece hacer hoy? ¿Qué me hace sentir como si estuviera en casa? En lugar de tengo que hacer esto, tengo que hacer lo otro. 

Artículo patrocinado por Psicologo_en_londres, casos individuales o de pareja.
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